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10 pasos para evitar la depresión en las mamás

  1. Si cuidas a tus hijos, trata de buscar ayuda aunque sea unos días por semana para que  la carga no sea tan pesada.
  2. Trata de evitar el desorden, al menos en tu entorno principal de tu casa.
  3. Si no tienes trabajo, trata de actualizar tu curriculum. Haciendo esta actividad, encontrarás muchas virtudes y destrezas que tienes y que tal vez no te habías dado cuenta. Eso ayuda a fortalecer tu autoestima.
  4. Siempre trata de hacer actividades al aire libre como ejercicio: Caminar o correr. El ejercicio de alto impacto  aumenta los niveles de serotonina,sustancia que regula el estado de ánimo.
  5. Alimentate bien, no te mal pases. Siendo mamás, aveces nos alimentamos mal. Piensa que tus hijos dependen de ti. No solamente es importante que te alimentes correctamente, si no que también tomes vitaminas.
  6. Medita o reza regularmente. Recuerda que también hay que trabajar en el aspecto espiritual.
  7. Lee un buen libro o mira una buena película que te inspire.
  8. Escuchar música o bailar es algo enriquecedor para el cuerpo y para el alma.
  9. Realiza actividades de jardinería o manualidades.
  10. Habla con tus amistades. La comunicación ayuda a mejorar los estados de ánimo de las personas. Preferentemente no uses las redes sociales para comunicarte. Habla por teléfono, o toma café con tus amistades
Acerca de Blanca Gómez (119 Artículos)
Autora best seller, instructora universitaria y periodista bilingüe mexicana galardonada con más de 24 años de experiencia como corresponsal internacional, presentadora, reportera toda plataforma y productora para las principales cadenas de televisión de Estados Unidos en español como CNN, Univision y Telemundo. Ahora esta explorando la faceta de mercadotecnia de contenidos en todas las plataformas digitales para latinos.

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